Tips Penting Mengatasi Selulit

Selulit adalah masalah yang sangat umum terjadi pada setiap orang baik tua, muda, laki-laki ataupun perempuan. Selulit adalah timbunan lemak dan hasil peregangan jaringan kulit. Maka dari itu, selulit sangat umum terjadi pada wanita hamil dan orang-orang yang pernah mengalami kelebihan berat badan secara signifikan. Pengarang buku Cellulite Solutions, Helen Foster mengungkapkan bahwa diet yang tepat adalah solusi untuk mengatasi selulit. Dengan pola makan yang baik, kita akan dapat memerangi selulit. berikut tips yang dapat kita ikuti untuk menghilangkan selulit dengan diet yang sehat.

Menghitung IMT untuk Berat Badan Ideal

Sebelum melakukan diet, kita harus mengetahui apakah kita kelebihan berat badan dan berapa berat badan ideal kita. Menghitung berat badan ideal atau IMT, Indeks Massa Tubuh sangat mudah, Kita hanya perlu membagi berat badan dengan tinggi badan dalam ukuran meter pangkat dua, lalu cocokkan dengan parameter yang tersedia. Jika hasil MIT kurang dari 18.5 maka kita kekurangan berat badan. 18,5 sampai 22,9 adalah IMT yang normal 23 sampai 24,9 kegemukan, 25 sampai 29,9 mengindikasikan obesitas tingkat 1 dan lebih dari 30 mengindikasikan obesitas tingkat 2. Batas normal ukuran pinggang wanita adalah 80cm. Diatas 80 adalah indikasi obesitas.

Menurunkan Berat Badan dan Menghilangkan Selulit

Hindari makanan berkadar gula tinggi. 300 kkal gula meningkatkan jumlah radikal bebas sampai 140%. Gula akan membuat serat kolagen dalam pembuluh darah mengeras dan menurunkan sirkulasi darah. Kita juga harus menghindari lemak trans dan lemak jenuh. Lemak-lemak ini akan meningkatkan jumlah radikal bebas, Kita dapat menemukan kedua lemak tersebut di daging, susu full fat, margarin dan lain sebagainya. Kafein dapat memperlancar peredaran darah jika dikonsumsi dalam batas normal seperti 2 cangkir sehari. Hindari refined carbohydrate yang mensuplai glukosa ke tubuh dalam jumlah banyak. Tubuh akan secara otomatis melepaskan insulin yang menyimpan glukosa sebagai lemak. Ganti makanan tersebut dengan gandum.

Makanan yang Disarankan untuk Dikonsumsi

Banyak makanan yang disarankan untuk dikonsumsi seperti kacang polong dan buncis yang mempunyai serat dan nutrisi yang tinggi.Berbagai macam kacang seperti kacang almonds, mete, kacang tanah dan lain sebagainya yang dapat membantu sirkulasi darah dan membantu tubuh kita dalam pembakaran lemak. Sereal oat juga sangat disarankan untuk energi dan pembakaran lemak. Alpukat dapat mempunyai nutrisi dan vitamin yang tinggi dengan lemak baiknya. Buah dan sayur lain yang disarankan adalah pir, semangka, asparagus, citrus, brokoli, daging sapi tanpa lemak, telur, ikan dan sebagainya.

Aturan Pola Makan

Pola makan sangat berpengaruh. Kita disarankan untuk makan 5 porsi sayur dan buah setiap hari. Disarankan untuk makan beberapa sumber protein tiga kali sehari. mengubah pola makan dengan porsi makan sedikit 5 kali sehari dapat sangat efektif untuk mencegah rasa lapar dari kebiasaan makan 3 kali sehari. Air putih menjadi hal yang wajib untuk diet. Manfaat air putih untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan sangat besar, maka pastikan untuk minum minimal 8 gelas air putih setiap hari.

Buah Acai Berry untuk Tubuh Sempurna