7 Sumber Makanan Ini Dapat Menghilangkan Jerawat

Jerawat menjadi masalah yang umum terjadi baik pada remaja maupun usia yang lebih tua. Pada dasarnya, jerawat bukanlah hal yang berbahaya. Namun, kalo tidak segerra diobati, bisa mengakibatkan jerawat bertambah semakin parah & sudah pastinya membuat wajah terlihat tak menarik, yang akhirnya mengganggu kepercayaan diri Anda.

Jerawat muncul karena gangguan regenerasi sel-sel kulit atau keratinisasi. Regenerasi kulit yang tidak sempurna tersebutlah yang menyebabkan sel kulit ‘mempertahankan diri’ dan mengunci kelenjar minyak dan pori-pori. Tidak hanya itu, hal terebut pun dapat menahan sebum (minyak alami pada kulit) dan protein di bawah permukaan kulit.

Faktor lain penyebab munculnya jerawat disebabkan oleh perubahan hormon, stres, pola tidur, lingkungan dan bagaimana seseorang merawat dirinya sendiri. Makanan pun bisa menjadi salah satu faktor timbulnya jerawat, contohnya saja junk food atau makanan tak sehat lainnya.

Berikut ini adalah beberapa makanan yang dapat menjadi pilihan untuk mencegah timbulnya jerawat pada tubuh Anda:

Air putih

Konsumsilah air 8 gelas atau lebih dalam sehari karena air sangat berguna bagi tubuh seseorang. Selain dapat menghindari Anda dari dehidrasi, air putih pun dapat mengeluarkan racun dari tubuh yang dapat menyebabkan masalah pada kulit seseorang. Selain itu, air putih pun dapat membantu metabolisme dan regenerasi kulit. .

Omega

Omega sangat baik untuk meredakan peradangan pada kulit, dan hal ini pun terjadi pada jerawat. Anda disarankan untuk mengonsumsi ikan salmon, ikan sardin, kenari, biji bunga matahari, dan kacang almond.

Vitamin A

Vitamin A sangat membantu dalam regenerasi sel kulit. Anda bisa mendapati vitamin A pada minyak ikan, ikan salmon, wortel, bayam dan brokoli. Namun, hati-hati jika Anda akan mengonsumsi suplemen tambahan, pasalnya, konsumsi vitamin A berlebih justru akan mengakibatkan vitamin A bertindak sebagai racun, terutama saat masa kehamilan dan menyusui.

Zinc

Zinc dapat membantu Anda dalam mencegah pertumbuhan P. acnes. Selain itu, seseorang yang berjerawat memiliki kadar mineral zinc yang rendah. Oleh karena itu, Anda harus banyak mengonsumsi zinc yang terdapat pada kalkun, almond, dan gandum.

Vitamin C dan E

Vitamin C alami terdapat pada jeruk, lemon, pepaya, dan tomat. Sedangkan vitamin E, terdapat di kacang-kacangan, kentang, minyak zaitun, alpukat,  biji bunga matahari, brokoli, dan sayuran hijau. Mengonsumsi vitamin C yang alami tentu sangat baik bagi kulit Anda.

Selenium

Selenium sangat penting sebagai antioksidan yang berfungsi untuk melindungi kulit dari radikal bebas. Anda bisa menjumpai selenium pada gandum, ikan tuna, salmon, bawang putih, telur, dan beras merah.

Susu

Susu mengandung zat yang meningkatkan kadar hormon "androgen" & hormon tersebut dapat meningkatkan produksi sebum (minyak alami pada kulit)