Gerakan Latihan Macam Senam Olahraga Mengecilkan Paha Atas Besar Tanpa Alat

Memiliki paha besar tentu dapatlah mengganggu penampilan. Mau menggunakan rok mini ataupun dress mini jadi tak percaya diri dikarenakan paha atas yang besar. Namun, tidaklah perlu khawatir atau cemas lagi. Karena terdapat beberapa cara supaya paha wanita menjadi kecil.

Salah satunya dengan olahraga. Jenis olahraga mengecilkan paha besar bisa dilakukan kapan pun dan juga dimana saja. Caranya mudah sekali. Dapat dilakukan ketika waktu luang. Selain itu, juga tidaklah memerlukan alat bantu rumit.

Adapun macam-macam olahraga mengecilkan paha seperti diantaranya adalah melakukan plie squats. Lakukanlah posisi berdiri serta kaki juga dibuka selebar bahu. Lantas turunkanlah bokong seperti saat posisi jongkok, kemudian lompat. Kembalilah lagi pada posisi pertama serta ulangilah gerakan tersebut 60 detik.

Latihan Olahraga Untuk Mengecilkan Paha Atas

Leg circles bisa mengecilkan paha. Caranya tubuh posisi berbaring dan juga terlentang, dengan kedua kakinya lurus pada lantai. Lantas naikkanlah kaki kiri dan juga posisi jari pada kaki menghadap lurus. Buatlah 6 lingkaran menggunakan jari di udara.

Tariklah nafas saat membuat lingkaran. Tangan posisi disamping tubuh dengan bagian telapak dihadapkan ke arah bawah. Usahakanlah tidak menaikkan pinggul saat melakukan gerakan tersebut. Lakukanlah terus gerakan itu secara bergantian.

Selanjutnya circuit training. Circuit training ialah olahraga mengecilkan paha dengan metode yang dilakukan secara bergantian tanpa diselingi jeda waktu.

Latihan iru dimulai dengan cara melakukan lompat tali lantas setelahnya bersepeda serta berlari. Lakukan olahraga tersebut 30 menit terus menerus secara bergantian. Olahraga ini dapatlah memicu otot bekerja bergantian sehingga terjadilah pembakaran lemak di beberapa bagian otot yang berbeda.

baca juga tips mengecilkan kaki yang besar

Atau juga bisa mengikuti olahraga senam misalnya yoga. bila ingin simpelnya, dapat hanya berjalan kaki minimal 20 sampai dengan 30 menitan pada setiap hari. Cara ini bisa dilakukan sore hari maupun juga pagi hari sebelum anda memulai aktifitas. Selain untuk mengecilkan paha, badan serta menjadikan sehat. Sembari anda berjalan kaki, bisa juga sambil menikmati musik supaya lebih menyenangkan.