Cara Senam Mengecilkan Perut Buncit Dengan Gerakan Yoga

Perut buncit menjadi masalah saat Anda sedang ingin tampil menawan. Pasalnya, akan kesulitan menutupi perut yang sangatlah mengganggu. Apalagi bila Anda tidak leluasa mengenakan balutan dress yang cantik dengan perut yang membuncit. Lantas, bagaimana caranya mengecilkan perut seperti itu? Tentunya tak sembarangan mengkonsumsi obat pelangsing ataau dengan operasi pengangkatan lemak. Sekarang, Anda harus bernapas lega, hadirnya yoga diketahui membantu menurunkan berat badan.

Apakah gerakan yoga sulit ditiru? Jawabannya tidak. Anda hanyalah harus konsisten serta berusaha sedikit keras saat menjalani olahraga ini. Layaknya seperti gerakan yoga sering Anda lihat,  yoga ini mempunyai gerakan hampir sama. Berikut beberapa tips yoga yang dapat  dilakukan sehari-hari.

Tips mengecilkan perut setelah melahirkan dengan senam yoga

Pavan Muktasan

Gerakan ini diyakini bisa mengencangkan perut jadi jauh terlihat lebih indah. Pertama mulailah berbaring diatas matras yoga. Lantas lanjutkan melipat kaki anda dari arah lutut. Gerakan berikutnya ialah dengan cara memegang dan juga merapatkan kedua jari tangan. Ikutkan kedua kaki hingga menyentuh perut. Sehabis itu, angkat kepala dengan mengarah menuju lutut sembari juga menahan nafas beberapa saat. Lalu kembalilah posisi semula disertai  membuang napas. Lakukanlah gerakan pavan muktasan  kurang lebih selama 30 detik.

Dhanurasan

Dengan melatih dhanurasan pada gerakan yoga. Latihan ini tidaklah menyulitkan seperti pada pavan muktasan. Pertama, ambillah posisi seperti akan melakukan gerakan push up. Lantas, coba menekuk lutut keatas diikuti juga menahan pergelangan kaki dengan kedua tangan. Lantas coba angkat tubuh keatas sampai tubuh berbentuk seperti melengkung. Usahakanlah pula supaya perut tetaplah menyentuh lantai selama melakukan latihan. Anda hanyalah perlu bertahan posisi ini 30 detik ataupun lebih sesuaikan kemampuan Anda.

baca juga jenis sayuran untuk diet sehat

Bhujangasan

Caranya cukup mudah yaitu mengambil posisi push up layaknya dhanurasan. Selanjutnya, angkat tubuh atas dengan bertumpu kekuatan otot punggung serta tangan. Cobal rasakan peregangan pada sekitar otot bagian perut. Tahanlah gerakan ini 30 detik.