2 Contoh Tahapan Panduan Gerakan Yoga Untuk Pemula di Rumah Sederhana

Yoga ialah  olahraga yang sangatlah cocok bagi perempuan. Beberapa dari keuntungan yang Anda peroleh dalam yoga ialah tidaklah diharuskan berlari maupun juga melakukan olahraga yang berat hanya karena ingin mendapatkan tubuh yang ideal. Yoga dapat dilakukan didalam ruangan tenang, bukanlah dikerjakan di luar ruangan. Ini karena yoga fokusnya ke ketenangan diri. Bagi pemula mungkin yoga olahraga asing dan belumlah diketahui pasti manfaat khasiat setiap gerakan yoga. Untuk itulah informasi kali ini menyampaikan 2 tahapan gerakan yoga sederhana untuk pemula mudah dan juga dapat dilakukan oleh dirumah setelah sebelumnya memperoleh pendampingan intruktur pastinya. Berikut ialah urutan gerakan yoga untuk para pemula yang sangatlah populer.

Gerakan yoga sederhana untuk pemula pertama ialah Warrior II

Gerakan yoga pemula pertama adalah warrior II. Gerakan ini melibatkan pergerakan pada bagian pinggul, lalu paha dalam, dada sampai perut dan juga bahu. Gerakan yoga warrior II  memulainya dengan berdiri dengan tegak dan juga posisi kaki dalam keadaan terbuka. Selanjutnya putarlah kaki kanan hingga jari kaki menunjuk arah alas yoga. Belokkanlah kaki kiri sampai 30 derajat. Sehabis itu angkatlah lengan setinggi bahu, lengan haruslas sejajar lantai dan juga telapak tangan posisinya menghadap kebawah alas atau matras yoga. Gerakan berikutnya tekuklah lutut kanan sampai tulang kering serta paha membentuk sudut posisi 90 derajat. Sehabis itu kerutkanlah tulang ekor dengan perlahan dengan cara menarik perut, tahanlah nafas sebanyak 5X hembusan dan lalu keluarkanlah. Luruskanlah kaki kanan dan lalu ulangilah pada kondisi berlawanan. Dalam gerakan warrior II bermanfaat membentuk tubuh menjadi nampak lebih langsing, lengan dan juga kaki menjadi lebih kencang.

Urutan Gerakan yoga pemula kedua adalah plank pose

Gerakan yoga bagi pemula yang populer selanjutnya ialah plank pose. Gerakan plank pose bagus digunakan untuk pemula. Posisi awal gerakan plank pose tekanlah telapak kanan dan lalu arahkan ke depan hingga bahu di atas pergelangan tangan.  Kondisinya seperti saat melakukan push up. Gerakan ini bermanfaat menguatkan otot lengan serta punggung Anda.

 Itulah infor umum 2 gerakan yoga sederhana untuk pemula yang populer kami sajikan tapi hanya sebatas informasi saja. Kedepannya jika ingin mulai belajar gerakan yoga datangilah gym atau sasana yang memerikan paket latihan lengkap berikut pendampingan instruktur didalamnya.